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高三心理辅导,对于已经步入高三或即将高考的学生有什么作用呢?

177 0 0 2019-09-10 11:09:22 燕博园

步入高三,学习压力大,学生的心理会出现各种负面情绪,在这种情况下,高三心理辅导的进行就显得十分重要了。

赵凯教授分析了高三心理辅导需要注意的几个方面:

1、實力是必不可少。就實力而言,没有最多只有更多,没有最好只有更好。高考之前没有谁会认为自个现已准备完好了。因此,你感覺自个还没有准备好,是正常的。

2、动态智力。所说的“动态智力”就是指让你表现你就能表现出来的智力。许多学生在平时考得好得很,但是临到大考时却找不到感覺。

3、体力。倒并不是说学生的体力不好,而是某些学生每到大考就感覺身体不舒服。

4、考试技巧。高考要想发挥好,不仅要平时学得好,又要考试有实用技巧。第一大忌是心浮气躁。要悠悠以静心,从容以面对。

5、心理因素。因此在高考的最后阶段要“两手抓,两手都要硬”,一手抓基础知识的夯实,一手抓心理素质的提高。

高三心理辅导,对于已经步入高三或即将高考的学生有什么作用呢?

怎样确保具备这几大要素呢?赵凯教授对于高三心理辅导提供了“八大法宝”。

1、要有自信心、野心、霸心。在平时要多想一想考得好的时候,成功更多的在于大脑细胞的活跃程度。而充分的自信是大脑细胞活跃的保证。

2、淡定从容的心境。要相信一切皆有可能。虽说只有五十天,但要有“有一天奋斗一天,有一分钟奋斗一分钟”的态度。人的潜力无限,只要努力,一切皆有可能。

3、调整紧张焦虑心理。赵老师指出了存在的三种心理状态:不紧张焦虑,适度紧张焦虑,过度紧张。“不紧张焦虑”使我们散漫和放纵,一时的散漫和放纵将换来一生的卑微和坎坷。“过度紧张”会让我们没法投入到学习中去。“适度紧张焦虑”最适宜。那么什么的状态才是“适度紧张焦虑”呢?赵老师给出最简单的办法,那就是“该干嘛干嘛”。因此,我们要关注身上的压力。在这一环节中,赵老师传授给学生第一套“赵氏放松操”,让学生学会放松自个。

高三心理辅导,对于已经步入高三或即将高考的学生有什么作用呢?

4、克服心理疲惫。赵老师给出了高三心理辅导解决心理疲惫的方法:细化学习法。“细化学习法”包括三个方面:

    一个是做好详细的、全面的、科学的、个性的、高效的、分学科的学习规划,不仅要有横向的,又有纵向的,还得有特别的计划。

    二是强制学习法。人在心理状态疲劳时,要想投入到学习中就需要有强刺激。因此,在你无法进入学习状态前,先做一两道简单一点儿的题,动起手来,让自己进入学习状态,在进到计划学习中去。

    三是转移学习法,高三心理辅导就是说将自己从疲劳的学习心理状态中拉出来。赵老师提议学生们在晚上八点左右踏出教室跑一会步,离开书桌,主动性释放压力,眼不见,心不烦。

5、增强行为操练,感受紧张焦虑心理状态或氛围。这也就是平常老师提议的平时训练高考化,应以考代练,在平时的做题中心理状态上要严肃、认真,重视起来。

6、排除私心杂念。高压之下钢板都是会变形的,何况是一般考生的心理状态。

7、降低考试焦虑。有焦虑就说明学生有责任心,有实力。说一个小学生与姚明比赛投篮,你说他会紧张焦虑吗?很显然不会,因为肯定比不过,因此也就没必要紧张焦虑。赵老师问学生:“高考的知识点是否都讲过,题型是否都练过,试卷是否都做过。既然都做过,那我们就别想太多,要保持充分的自信。

高三心理辅导,对于已经步入高三或即将高考的学生有什么作用呢?

8、调节生物钟。赵老师告诉学生,生物钟的调节不宜过早,过早浪费了弥足珍贵的复习时间;也不宜过迟,过迟了就来不及,提早十天刚刚好。并根据人体生物规律给出了具体的生物钟时间。起床时间在六点半钟,由于人体消化食物需要一个半小时,因此七点半之前要吃完早饭。每天要将上午九点到十二点,下午两点半到五点半拿来做试卷,培养拿到试卷后兴奋感。注意午休,时间在四十五分钟左右为宜,睡姿以躺姿最好,有时候虽然沒有睡着,但它依然可以恢复精力,让你满血出征。晚上睡觉时间,以十一点之前为好,过早,睡不着觉且浪费时间,太迟,则睡不好,影响精神状态。

只有内心的强大才是真正的强大。沒有强大的内心不可能有成功的高考,且不止于高考;因而,高三心理辅导的作用不言而喻。

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