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静一静,才学的更好

398 0 0 2018-08-13 13:22:38

高中生学习压力大,要学会找到适合自己的放轻松的方法,我为大家整理了一些心理学上的方法,大家一起静一静~

1、两分法看问题(推荐指数:★★★★☆)

有一个面临高考的优秀学生在模拟考试中语文只得了70分,心里非常焦虑不安,认为一切都完了,不会考上大学了。但心理医生提出这是好事,并解释这是模拟考试,它为你找到了考试中出现的缺陷,提示你在这方面应该加强学习和理解,对高考准备是一次极好的检验,你应该感到庆幸。这个学生听了恍然大悟,从此不再愁眉不展,更加努力学习,使高考取得成功。

所以,当我们处于逆境之时,运用一分为二的方法调节自我,从不好之中找出好事,就能减轻压力,摆脱烦恼。

2、运动 (推荐指数:★★★★)

以前一个同学,高考前压力非常大,他对自己的要求又特别高,所以大中午的他跑去操场跑步了!真的是大中午啊,30几度,跑了十几圈吧,汗流浃背的回到班级,然后,然后他就考去了福建的厦门大学,并且因为成绩优异,四年学费全免,并且还拿到了奖学金。

直接运动是最好的放松方式,因为它可以帮助你释放紧张和压力,缓解疲劳,减轻焦虑。运动不但增强体质,而且锻炼人的意志品质,提高对困难挫折的应对能力。

3、宣泄(推荐指数:★★★★)

当自己有烦恼,自我解决不了的事情时,可以向好朋友、家人、值得信赖的人倾诉出来,哪怕是痛痛快快地大哭一场,把不良的情绪宣泄出来,释放出压抑情绪,就会心身平衡,有益于身心健康,千万注意别“憋坏了”。

当一个人反复积累自己的烦恼、痛苦,不愿意暴露于外界,而是压抑或埋藏在心里时,一旦遇到生活中的刺激或压力,就会加剧其自我的苦恼,最后心理失衡,产生心理疾病或心身疾病。

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